Especialista dá dicas para comer menos açúcar no dia a dia
Além de favorecer o sobrepeso, já que contém muitas calorias, o consumo excessivo de açúcar pode afetar o cérebro, prejudicando a memória e o aprendizado. Para não cair nessa cilada, Alfredo Cury, endocrinologista do Spa Posse do Corpo (RJ), ensina como reduzir o consumo desse item em cinco passos. Confira!
- Corte o refrigerante. Uma única lata da versão ultrapassa os níveis diários de açúcar recomendados.
- Na sobremesa, invista nas frutas da estação.
- Para adoçar chás, cafés e no preparo dos doces, dê preferência ao mel ou aos adoçantes à base de estévia.
- Se não resistir ao doce, vá com calma. Um pedaço basta!
- Invista no chiclete sem açúcar. Seu sabor adocicado ajuda a controlar a gula e pode até diminuir a ingestão diária de calorias.
- Pratique exercícios físicos, que ocupam corpo e mente e tiram o foco do apetite.
1 comentários:
To precisando seguir essas dicas pra ver se consigo emagrecer! Mas é quase impossível viver sem açúcar! :~
Tá rolando sorteio de uma t-shirt de caveirinha no blog, corre lá e participa! :)
beeijo
www.misssainha.com
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